Plany i programy treningowe

"Zbuduj solidne fundamenty"

Programy treningowe

Chciałbyś zacząć swoją przygodę z kalisteniką, ale nie wiesz od czego? W takim razie ten program będzie dla ciebie idealny, ponieważ pomoże ci on zacząć trenować, oraz zbudować solidną "bazę" pod przyszłą naukę trudniejszych elementów, a także nauczyć się dzięki niemu stać na rękach!

"Program treningowy muscle up"

Muscle up jest dla wielu dużym krokiem milowym jeśli chodzi o kalistenikę, więc jeśli wiesz, że jest on twoim celem, mimo że nie masz jeszcze zbudowanej "bazy" to ten program będzie dla ciebie, ponieważ załatwi obie te kwestie jednocześnie, przeprowadzi cię przez proces budowania ogólnej siły, a następnie krok po kroku nauczysz się oraz opanujesz mauscle up'a a także różne jeszcze bardziej imponujące jego wariacje!

"Program treningowy pompki w staniu na rękach"

Zobaczyłeś w Internecie, że ktoś robi pompki w staniu na rękach i pomyślałeś - Ja też chce tak umieć? W takim razie ten program jest dla ciebie i nieważne, że dopiero zaczynasz i nie umiesz nawet stać na rękach, ponieważ przeprowadzi cię on od budowania ogólnej siły, przez naukę stania na rękach aż do pompek w tej pozycji czy pompki na rękach 90 stopni!

"Program treningowy full planche"

"Program treningowy full frontlever"

Chyba każda osoba zainteresowana kalisteniką chciałaby nauczyć się właśnie tego skilla, i właśnie w tym pomoże ci ten program od samego początku. Od budowania bazy siłowej poprzez wszystkie progresje, aż do nie tylko samego full planche'a ale także pompki oraz pressa w nim.

Frontlever, podobnie jak planche jest pożądany przez wielu, jest też jednym z bardziej imponujących. Podobnie jak w przypadku wyżej wspomnianego skilla ten program treningowy nie tylko pomoże ci z nauką frontlever'a, ale także z podciąganiem jak i pressami w nim.

Pobierz darmowe wprowadzenie...

już niedługo...

już niedługo...

Pobierz darmowe wprowadzenie...

Pobierz darmowe wprowadzenie...

Co otrzymasz:

• Pełną rozpiskę jak od 0 dojść do 12+ podciągnięć oraz 20+ dipów podzieloną na 3 poziomy

• łącznie 9 rutyn treningowych, każda dostosowana do danego poziomu

• instrukcje do nauki oraz wykonania 3 kalistenicznych elementów (stanie na rękach, elbow lever oraz crow pose)

• dostęp do bazy ćwiczeń z nagraniami, żebyś wiedział jak każde z nich wykonać

• przydatne porady do zastosowania na każdym z poziomów

Co otrzymasz:

• Pełną rozpiskę jak od zera najpierw zbudować bazę siłową a potem nauczyć się muscle up'a podzieloną na 3 poziomy

• łącznie 7 rutyn treningowych, każda dostosowana do danego poziomu

• Instrukcje do wykonania samego muscle up'a, jak i niektórych bardziej skomplikowanych ćwiczeń

• Dostęp do bazy ćwiczeń z nagraniami, abyś wiedział jak każde z nich wykonać

• przydatne porady do zastosowania na każdym z poziomów

• Propozycje różnych wariacji muscle up'a z poradami jak je wykonwać

Co otrzymasz:

• Pełną rozpiskę jak od zera najpierw zbudować bazę siłową, nauczyć się stania na rękach a potem nauczyć się pompek na rękach, a także pompki 90 stopni podzieloną na 4 poziomy

• łącznie 9 rutyn treningowych, każda dostosowana do danego poziomu

• Instrukcje do wykonania wyżej wymienionych elementów, jak i niektórych bardziej skomplikowanych ćwiczeń

• Dostęp do bazy ćwiczeń z nagraniami, abyś wiedział jak każde z nich wykonać

• przydatne porady do zastosowania na każdym z poziomów

249zł

279zł

279zł

Nie chcesz na ślepo błądzić szukając metod treningowych oraz wymyślnych ćwiczeń? - te programy treningowe pomogą ci od zera zbudować "bazę", a nawet pomogą ci w sprawdzony sposób odblokować twoje wymarzone skille.

Plany treningowe

Plan treningowy stanie na rękach i muscle up

Plan treningowy pompki na rękach i frontlever

Plan treningowy planche i frontlever

Spersonalizowany plan treningowy

Dla zaawansowanych: wymagania min. 12 podciągnięć, 15 dipów oraz przynajmniej 3 pompki w staniu na rękach

Masz już opanowane te "łatwiejsze elementy" i chciałbyś stać się prawdziwą kalisteniczną bestią odblokowując 2 najważniejsze skille w tym sporcie? Ten plan właśnie w tym ci pomoże przy użyciu sprawdzonego planu dzięki któremu moi podopieczni już je opanowali!

Dla średniozaawansowanych: wymagania min. 12 podciągnięć, 15 dipów oraz stanie na rękach

Masz już zbudowane solidne fundamenty i chciałbyś się wziąć za nieco poważniejsze elementy? Ten plan właśnie w tym ci pomoże ponieważ da ci sprawdzony sposób na naukę frontlever'a oraz pompek w staniu na rękach

Dla początkujących: wymagania min. 8 podciągnięć

Jeśli znudziło ci się robienie samych bazowych ćwiczeń, lub ćwiczyłeś wcześniej na siłowni to ten plan będzie idealny dla ciebie, pomoże ci on w nauce dwóch podstawowych elementów tzn. stania na rękach oraz muscle up'a a także dalej będziesz mógł rozwijać swoją ogólną siłę oraz sylwetkę

Żadna z powyższych opcji ci nie odpowiada i chciałbyś plan stworzony specjalnie pod twoje możliwości oraz cele? Mogę ci w tym pomóc korzystając z mojego doświadczenia jako kalistenik, a także trener tego sportu!

149zł

169zł

169zł

199zł

Co otrzymasz:

• 3 rutyny treningowe z łączną objętością 5-6 jednostek treningowych w tygodniu

• Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać

• Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna

Co otrzymasz:

• 3 rutyny treningowe z łączną objętością 5-6 jednostek treningowych w tygodniu

• Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać

• Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna

Co otrzymasz:

• 3 rutyny treningowe z łączną objętością 5-6 jednostek treningowych w tygodniu

• Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać

• Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna

Co otrzymasz:

• Plan treningowy rozpisany specjalnie pod twoje możliwości oraz cele (częstotliwość również dostosowana do czasu jaki chcesz poświęcić na treningi)

• Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać

• Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna

Nie zaczynasz od zera a jednak chcesz pewnej metody na naukę elementów kalistenicznych lub zmianę sylwetki? - nie ma sprawy gotowe plany treningowe dadzą ci na to sprawdzony sposób, a jeśli żadna z gotowych opcji ci nie podpasuje to zawsze mogę pomóc ci osobiście!