Plany i programy treningowe
Chcesz zbudować bazę lub nauczyć się jakiegoś elementu od postaw? Wybierz pełny program treningowy.
Masz w głowie konkretny cel, ale nie wiesz jak się za niego zabrać? To sprawdź gotowe plany treningowe lub jeśli żaden ci nie odpowiada to możesz umówić się ze mną na stworzenie takiego planu specjalnie dla ciebie!
"Zbuduj solidne fundamenty"
Programy treningowe
Jeśli chciałbyś zacząć swoją przygodę z kalisteniką to właśnie ten program będzie dla ciebie idealny, znajdziesz w nim 3 poziomy które pozwolą ci nie tylko zbudować mocną "bazę" pod naukę elementów ale także nauczysz się stać na rękach.
"Program treningowy muscle up"
Chciałbyś nauczyć się muscle up'a? Nie ma sprawy ten program pomoże ci od zera, najpierw zbudować wystarczającą bazę siłową w podciąganiu, a potem nauczyć się, jak i w pełni opanować ten element a także parę ciekawych jego wariacji.
"Program treningowy pompki w staniu na rękach"
Pompki w staniu na rękach to jeden z bardziej imponujących elementów na poziomie średniozaawansowanym, jego nauka wymaga jednak sporo siły jak i czasu, jednak dzięki temu programowi będziesz mógł się ich nauczyć od zera, zaczynając od nauki samego stania na rękach, poprzez budowanie bazy siłowej, naukę wspomnianych pompek a także pełne opanowanie ich, a nawet naukę pompki na rękach 90 stopni.
"Program treningowy full planche"
"Program treningowy full frontlever"
Chyba każda osoba zainteresowana kalisteniką chciałaby nauczyć się właśnie tego skilla, i właśnie w tym pomoże ci ten program od samego początku. Od budowania bazy siłowej poprzez wszystkie progresje, aż do nie tylko samego full planche'a ale także pompki oraz pressa w nim.
Frontlever, podobnie jak planche jest pożądany przez wielu, jest też jednym z bardziej imponujących. Podobnie jak w przypadku wyżej wspomnianego skilla ten program treningowy nie tylko pomoże ci z nauką frontlever'a, ale także z podciąganiem jak i pressami w nim.
Pobierz darmowe wprowadzenie...
już niedługo...
już niedługo...
Pobierz darmowe wprowadzenie...
Pobierz darmowe wprowadzenie...
Co otrzymasz:
Pełną rozpiskę jak od 0 dojść do 12+ podciągnięć oraz 20+ dipów podzieloną na 3 poziomy
łącznie 9 rutyn treningowych, każda dostosowana do danego poziomu
instrukcje do nauki oraz wykonania 3 kalistenicznych elementów (stanie na rękach, elbow lever oraz crow pose)
dostęp do bazy ćwiczeń z nagraniami, żebyś wiedział jak każde z nich wykonać
przydatne porady do zastosowania na każdym z poziomów
Co otrzymasz:
Pełną rozpiskę jak od zera najpierw zbudować bazę siłową a potem nauczyć się muscle up'a podzieloną na 3 poziomy
łącznie 7 rutyn treningowych, każda dostosowana do danego poziomu
Instrukcje do wykonania samego muscle up'a, jak i niektórych bardziej skomplikowanych ćwiczeń
Dostęp do bazy ćwiczeń z nagraniami, abyś wiedział jak każde z nich wykonać
przydatne porady do zastosowania na każdym z poziomów
Propozycje różnych wariacji muscle up'a z poradami jak je wykonwać
Co otrzymasz:
Pełną rozpiskę jak od zera najpierw zbudować bazę siłową, nauczyć się stania na rękach a potem nauczyć się pompek na rękach, a także pompki 90 stopni podzieloną na 4 poziomy
łącznie 9 rutyn treningowych, każda dostosowana do danego poziomu
Instrukcje do wykonania wyżej wymienionych elementów, jak i niektórych bardziej skomplikowanych ćwiczeń
Dostęp do bazy ćwiczeń z nagraniami, abyś wiedział jak każde z nich wykonać
przydatne porady do zastosowania na każdym z poziomów
249zł
279zł
279zł
Plany treningowe
Plan treningowy stanie na rękach i muscle up
Plan treningowy pompki na rękach i frontlever
Plan treningowy planche i frontlever
Spersonalizowany plan treningowy
Frontlever i planche są trochę jak yin-yang, dlatego też ten plan pomoże ci uczyć się obu jednocześnie, jednak zanim się zabierzesz za ten plan wypadałoby żebyś umiał zrobić 12+ podciągnięć jak i potrafił zrobić przynajmniej 5 pompek w staniu na rękach.
Znudziło ci się budowanie bazy bo masz już 12+ podciągnięć i 15+ dipów oraz ogarnąłeś stanie na rękach? To pora wziąć się za coś poważniejszego, co już na pewno zrobi wrażenie na znajomych i nie tylko, dodatkowo oczywiście jeszcze bardziej rozwiniesz swoją siłę jak i sylwetkę.
Zbudowałeś już całkiem niezłą bazę w kalistenice lub chciałbyś przejść z siłowni na trening z masą własnego ciała? Jeśli potrafisz zrobić 8+ podciągnięć to ten plan będzie dla ciebie idealny, żeby nauczyć się czegoś co zaimponuje znajomym i na dobre zacząć przygodę ze sportem jakim jest kalistenika.
Żadna z powyższych opcji ci nie odpowiada? Nie ma sprawy napisz do mnie wiadomość, zgadamy się na małą rozmowę i stworzę dla ciebie plan treningowy dostosowany do twoich potrzeb i celów.
149zł
169zł
169zł
199zł
Co otrzymasz:
3 rutyny treningowe (jedna lżejsza oraz 2 wymagające)
Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać
Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna
Co otrzymasz:
3 rutyny treningowe (jedna lżejsza oraz 2 wymagające)
Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać
Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna
Co otrzymasz:
3 rutyny treningowe (jedna lżejsza oraz 2 wymagające)
Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać
Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna
Co otrzymasz:
Plan treningowy rozpisany specjalnie pod twoje możliwości oraz cele (częstotliwość również dostosowana do czasu jaki chcesz poświęcić na treningi)
Dostęp do bazy ćwiczeń żebyś wiedział jak każde z nich wykonać
Ogólną rozgrzewkę, bo jak wiadomo jest ważna